Unsere Kurse von Peter Genzinger laden dich ein, Achtsamkeit und Vipassana-Meditation in einem geschützten Rahmen zu üben. In kleinen Gruppen kannst du zur Ruhe kommen, dich auf den Atem konzentrieren und lernen, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen – ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene: Jede und jeder ist willkommen. Peter führt behutsam in die Praxis ein, erklärt Hintergründe und gibt praktische Übungen an die Hand, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Gerade in belastenden Situationen kann Achtsamkeit helfen, Stress zu reduzieren, die Konzentration zu fördern und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Vipassana – eine der ältesten Meditationsformen – ermöglicht zudem, den Blick nach innen zu richten und Körper, Geist und Emotionen tiefer zu verstehen.
👥 Für wen?
Für Vereinsmitglieder, die Achtsamkeit und Meditation kennenlernen oder vertiefen möchten – unabhängig von Vorerfahrung.
🎯 Was wird geboten?
- Einführung in Achtsamkeit und Vipassana-Meditation
- Praktische Übungen in kleiner, persönlicher Runde
- Kurze Theorie-Impulse zu Hintergründen und Methoden
- Geführte und stille Meditationen
- Austausch und Raum für Fragen
- Tipps für die eigene Praxis zu Hause
📌 Wichtig zu wissen:
- Kostenlose Schnupperstunde
- Bequeme, lange Kleidung und warme Socken empfohlen
- Falls vorhanden: Yogamatte, Kissen und Decke mitbringen
- Dauer: 90 Minuten pro Kurs
- Dana-Prinzip: Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder kostenfrei, freiwillige Spende möglich
📅 Wann?
25. Oktober 2025
8. November 2025
6. Dezember 2025
von 10 bis 11.30 Uhr
📍 Wo?
Pumpenhaus, Loisachufer 1 in Wolfratshausen
📝Anmeldung
Wir bitten um Anmeldung unter selbsthilfe@bfb-wor.de.
🙋 Kursleitung
Peter Genzinger
Achtsamkeitstrainer und Meditationslehrer
🌐ganz-frei-sein.de